praca w

[...] 5.100g ryzu +40g whey +160g ananas 6.coś jeszcze wejdzie SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8kaps na noc A.M.G Porcja przed treningiem CARBO PUR 125g ARGININE POWDER 7 g po treningu do carbo WHEY C6 40 BETA BOLIC 12 g dziennie rozdzielone na 2 porcje Dzisiaj wpiska na szybko bo pakuje się w góry i mało czasu a jeszcze do tego praca dochodzi :)

[...] mięśniowej i poprawić odstające partie. Wychodzenie w tym roku na MP juniorów byłoby słabym posunięciem . Formy bym raczej nie zrobił , finanse też musze liczyć bo wyprowadzam się na swoje niedługo a praca + studia = nie stały zarobek niestety . Dlatego planuję wyjść na Akademickich , potem Sopot i przyszłoroczne mistrzostwa polski juniorów :)

Wczoraj bardzo intensywny dzień, ale całe szczęście nie było już śladu po zatruciu i na full mocy poleciałem z rana na trening a potem do 22 praca i załatwianie wszystkich spraw :) Do kupienia już został tylko brązer, no i czekam na gacie :) Dotarła także paczka od HI tec, Dziękuje bardzo firmie za wsparcie. Świadomość że ktoś, dokłada do twojej [...]

Też bym chciał odpocząć, niestety praca do końca roku, ale coś za coś. W lutym odpocznę :D

[...] 2 najwieksze grupy <plecy i nogi> byly na kolejnych z rzedu treningach i podobnie z grupami bliskimi i powiazanymi<klatka i barki>, masz dobry metabolizm , wiec praca takich malych grup jak bic i tric 2 razy w tygodniu dobrze Ci zrobi a i suple mocarne wiec regen jeszcze lepszy , a propos supli , po treningu do storma dawaj 50-60 g [...]

TECHNIKA - Praca nóg :.. Dobra praca nóg jest podstawą soldniego bramkarstwa. Pomaga w szybkim ustawieniu się na pozycji umożliwiającej łatwy chwyt piłki. ..: Zasady pracy nóg :.. Poruszać się i stać na palcach - Stopy powinny być przez cały czas w ruchu. Bramkarz powinien poruszać sie na placach. Prostopadle do piłki - Ramiona i biodra [...]

jak ternuje: na np dwa tygodnie pon-Trening wt-T sr- praca czw-T Pt-T sob,niedz-szkoła pon-praca wt-t sr-p czw-t pt- praca sob-t niedz-t pon-t to jest mniej więcej u mnie tak i tak pracuje przez cały rok mniej więcej więc jak powinienem trenować, cwiczenia jakie wykonuje to klatka- wyciskanie sztangielek 4x10-8 maszyna - wyciskanie na [...]

[...] się "w berka", utrwalaj pewne ruchy....w walce bij z luzu (tego się musisz nauczyć przede wszystkim). Nie będzie luzu to nie będzie długotrwałej siły ciosu. To ma być czysta praca skrętowa bioder i zejście na nogach a ręka to jedynie końcowy młot. Widziałem już wiele osób, które biły na pełnym napięciu ciała - mimo dobrej kondycji (sprawdzały się [...]

[...] owsianę, albo glukozę co lepsze. Ale obawiam się tych ww , a wiadomo każdy by chciał szybciej z fatem zlecieć. I jeszcze takie pytanka 2. Czy na takiej diecie metabolizm nie zwalnia i jeżeli ktoś ma pracę 3 zmianową 22-6 ; 6-14 i 14-22 to dało by radę połączyć tą dietę z praca 3 zmianową ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-11-29 21:48:12

post to post mozesz wiec jesli pasuje to Twojemu ukladowi dnia jesc w poludnie poprostu odbiega to od planu dnia wiekszosci z nas (szkola praca rodzina itp)

ciekawe i kontrowersyjne wynika z tegpo ze wszelkie zasady zywieniowe mozna odrzucic , jesc po swojemu i dopisac do tego jakas filozofia warto byloby to sprawdzic , jednak nie bardzo widze jak to wkomponowac w moj plan dnia : 8.30-9.30 - silownia 11-21 praca 1-8 spanie

Ciekawi mnie jedna kwestia. Według utartych stereotypów po treningu nie je się tłuszczu. Co mam zrobić na J/NJ w przypadku: praca, trening jedzenie? Wtedy musze po trenuingu jesc tłuszcz, żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii. Inaczej nie zdąże do wieczora.

a jak się to wszystko ma gdy np. pracuję od 6 do 14-16 i wcale nie lekko... praca 'na nogach'. w tartaku/przy montażach placów zabaw itp czasami jest zapyerdziel... czy sprawdzi się taka dieta? bo wsumie to prawie jakby trening przez pół dnia a po powrocie dopiero koło 16-18 na siłownie

[...] : 2293,6 szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min aż do 45min, do tego praca na nogach ale to 2-3 razy w tyg zazwyczaj nie wiecej na nocki. Białka 203,7 Tłuszczy 97 Węgli 151 Rano zielona herbata, tutaj akurat lykam witaminy i mineraly Od [...]

Czesc Mam takie pytanie czy w moim przypadku dieta J/NJ jest dozwolona wstaje o 7 rano wypijam magnez + zieloną herbatę idę do pracy (8-17) praca Na budowie 17:30 zwierzęce źródło białka+ ryz + warzywa 18:30 bcaa trening po trening to co o 17:30 przed snem twaróg pół tłusty + masło orzechowe + szklanka mleka Czy przy takim trybie dnia dam [...]

[...] innymi z tego powodu Jutro mam nadzieje wszystko wroci do normy, i trening i dieta Dzis mialem mature z angla rozsz ustną i w koncu koniec matur ;) Teraz tylko trening, praca i moze jakis wyjazd podczas wakacji ;) aa, i skończyło mi sie białko, wiec czas zamowic suple. Tym razem trocha wieksza paka mam nadzieje ze ujade na resztkach dopuki [...]

Zwykła GOLD OMEGA-3 sie skończyła więc wchodzi wersja SPORT EDITION Thermostim się skończył Rano trening, potem praca, dziś impreza Jako iż jadłem normalnie, będzie tylko wódka + cola-zero/woda z cytryna BTW. Sernik z WPC Protein Econo 80 z SFD (czekolada) smakuje DUŻO lepiej od sernika z Whey Protein 100% olimpu :) Jutrzejszy trening przełozony [...]

[...] suplementy. Obwody lekko ruszyły, ale nie znacznie. Dzisiaj regeneracja, przed jutrzejszym treningiem klatki - muszę popracować nad górą oraz środkiem. Czeka mnie ciężka praca, do wycinki jeszcze sporo czasu, mam zamiar zacząć w kwietniu. Tu jeszcze zdjęcie Matrix 5.0 - białka które niedawno zakupiłem. Smak - 9/10 Rozpuszczalność 10/10 [...]

[...] ww-537- 6g/kg Kal-4750 ogolnie mam taki apetyt ze tak m oglbym sie objadac codzinnie, samopoczucie na duzy plus po ladowaniu trening ciezko mi sie robi tak wieczorem ale praca wazniejsza a i wieczorem da sie pocwiczyc jak mus top mus JOVOVlCH no ja juz tak mam ze musze ciac tak kal zeby smalec z brzucha palic bo tam jest moje miejsce gdzie mi [...]

[...] ALE SILY DELIKATNIE WRACAJA, TO POCIESZAJACE, ale szykuje mi sie spory zeczy do ogarniecia i niewiem czy bede mial czas na dwa treningi dziennie, ale zawodowcem niejestem i praca wazniejsza, przewaznie tak bywa ze na jesien mam najwiecej roboty TRENING 14.00 BARKI 1. wyciskanie NA TAKIEJ O MASZYNIE 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20KG*20 , 60KG*20 [...]